差距年建议

在旅行时如何保持健康

ANDA-AMBROSINI-36095-ONSPLASH.JPG

生病永远不会好玩,但是当你在国外生病时,经历更糟糕的是,因为你没有家庭主义的舒适才会回来。因此,我们编制了一份简单而重要的提醒列表,以便让您在旅行中保持健康。   

1.保持水合

我们从最明显的建议开始,每个人都知道饮用水的好处,然而,在旅行中的兴奋中,易于对您推荐的日常用水量缩短。特别是如果您正在访问以极热的气候和户外花费大量的日子,您的身体将需要比习惯的大量水量。因此,我们的第一件建议是确保你喝足够的水来弥补你输的东西。还要记住,当旅行到某些异国情调的位置时,你需要小心水源,因为你的身体可能无法应对当地的水供应中的细菌,这对瓶装水来说至关重要。

2. Drink responsibly  

坐在长途飞行中,曾经发现自己感到脱水吗?有一种简单的原因,你感到脱水,因为你是。在低氧环境下花费长时间,例如飞机严重脱水。已经表明,超过10小时的航班,平均男性丢失了大约2升的水和妇女大约1.6升。由于酒精也脱水了身体,因此避免在飞行时完全饮酒是良好的建议。不仅如此,酒精不仅削弱了你的免疫系统,这与狭窄的空间中的其他人紧紧地包装了这种流感或病毒可以从去的情况下抑制你的旅行。 

曾经度假,每个人都想过得愉快,这常常导致人们在一天葡萄酒中抛弃水,或者在一天结束时拥有一些额外的啤酒。如果这描述了你,请记住,酒精甚至是非酒精的含糖饮料用卡路里包装,6包啤酒与吃一条面包相同的卡路里数量;所以,要记住的关键字是适度的。

3. 建立一个锻炼程序

仍然很难在假期粘在您的常规健身时间表,特别是您想要访问的所有惊人网站。在假期保持活跃的有效方法是尽可能行走。四处走动是探索它的最佳方式,你会在前往目的地的路上发现隐藏的宝石,真正沉浸在城市的文化中,同时锻炼身体。

如果您入住健身房的酒店,充分利用其设施。如果没有,你可以在你的房间里锻炼,有很多高质量的体重锻炼,不需要设备。就个人而言,我发现瑜伽教程对YouTube非常有用,他们需要很少的空间,没有真正的设备,你也可以根据你的心情改变你的练习,具体取决于你想要的激烈。

另一种可能性是为了加入一个课程,例如,如果您在泰国泰国的泰国火车,当您在印度做一些瑜伽,如果您在威尼斯锻炼身体上的锻炼;在所有旅行不仅仅是看旧建筑物,那么要从您的目的地提供所提供的活动,这是一种剩下活跃的有趣方式。

最适合我的是什么都是往常的,因为当我发现每天都有更多的成功,同时在努力在我的空闲时间适应锻炼,因为这种空闲时间从未实现过。此外,我喜欢让自己小的可实现的健身目标,然后我写下了这些,让他们在我面前可见,以帮助让我动力。

4. 尝试当地美食

当不熟悉当地美食时,许多人的默认是为了坚持他们所知道的,这意味着这意味着你可以在别的地方闲逛。更糟糕的是跳出了这种梦幻般的机会,而是选择在麦当劳等快餐场所吃饭。如果你担心食物中毒,那么快速的经验法则就是在最繁忙的餐厅吃饭,在一家餐馆吃饭的当地人越多,其食物安全的可能性越大,而且美味。   

为了加入这一点放纵自己,你前往一个国家体验它,它的美食形成了它的身份的重要组成部分,所以不要限制你的经验,因为一些东西看起来有点太不健康;当你打算有机会尝试它。关键是平衡,如果你沉迷于碳水化合物或糖,请务必使用更难的健身课程和增加耗水量来抵消这一点。

一种简单的方法来保持卡路里的摄入量检查是为了保持你的快餐健康,换掉薯片和巧克力的干果和坚果,这些小吃是不可易腐的,因此易于旅行,让您在探索当地时感到不那么内疚美味佳肴。             

5. 包装有用的补充

最常见的疾病将妨碍您的旅行是胃问题,这通常是您的胃不被用于处理当地美食的结果。因此,携带消化系统的消化系统,例如消化酶和益生菌可以非常有用。如果你不是常规的益生菌接机,它就被建议在假期前几周开始,因为它需要一些时间来踢它。它也可能有益,携带一些必需的维生素来补充你的饭菜,以补偿对于您在旅行期间可能缺少的营养素。

6. Protect your skin

保持皮肤健康是一种经常被忽视的健康和福祉的方面,特别是男性。保持皮肤健康相对容易,但恢复受损的皮肤是一个更麻烦的任务,一些简单的建议包括:

我们之前提到的那些飞脱水身体,这会擦干皮肤, 简单的补救措施是携带保湿霜并在飞行过程中应用这一点,只需确保瓶子适合法规。一旦你在炎热的气候下登陆时,请记住申请太阳屏幕,往往必须全天充满,特别是在花费当天的大部分观光时户外观光。如果您访问的国家有大量的蚊子或昆虫,请务必购买驱虫剂。此外,您还可以购买一根昆虫驱蚊插头,您可以在卧室内固定在卧室里,以在睡觉时保护您。

7. 携带急救必需品

特别是在欠发达国家旅行时,可能难以掌握诸如消毒剂或绷带等简单的急救钉,因此包装自己总是一个好主意。当然,如果您不知道如何使用它,则没有点带设备,因此请确保您已浏览基本急救,您从不知道您可能需要它。 

它也有助于带来手动消毒剂,使用手动清理剂是一种简单而非常有效的方式来限制不需要的细菌和细菌的影响,特别是当背包和水和肥皂不容易获得时,手动消毒剂是必不可少的。

继续沿着这个主题,在您需要在您的旅行中需要医疗帮助时,可以始终有用。记得完全宣布所有预先存在的条件,以保证如果提出索赔,则不会产生任何并发症。

8. 听其他旅行者

制造了相同或类似的旅行者的旅行者在最好的位置,为您提供有关DO和不保持健康的建议,从错误中吸取教训而不是自己的。你永远不知道你会在哪里得到良好的建议,所以在你尝试之前不要解雇它。 

9. Get plenty of rest  

我们的下一篇建议几乎反对了我们以前所说的内容,但要记住旅行是一个艰苦的活动,剩下健康的关键部分是充足的休息。非常经常旅行者希望尽可能多地打包到最大的经验中,但只记得你的身体需要时间来恢复,最好的建议来自听自己的身体,所以如果你感到疲倦不要把自己推得太远。对于跨时区旅行的人来说,一个有用的提示,是为了务必在睡觉前沉默地放置手机,因为人们回到家可能不知道它是什么时间。   

10。 Pack light

如果你要走近很多,请记住,你将在你去的地方携带手提箱。人们常常打包衣服,以便每种可能的患者都会导致他们携带大量不必要的体重。所以,让自己一个忙,并将一切都保持在最低限度,你可以比你想象的那么少。

团队T.G.